تحميل كتاب الحد من الضغط النفسي pdf

يوجهنا ذلك الكتاب إلى كيفية الوصول إلى الوعي الكلي اللازم والقائم على ممارسة النهج العملي للتأمل اللحظي من أجل رفع قدرتنا على إدارة ذواتنا العميقة وما تشمل من عقل وروح وجسد للحد من أي ضغط نفسي يعترينا.

يعتمد الكتاب على تقديم توجيهات واضحة لتخفيف الأعراض المفضية إلى الضغط النفسي المصاحبة للاضطرابات العقلية كالتوتر والقلق والإجهاد، والأمراض الجسدية المزمنة وما تسببه من ألم وإرهاق روحي ونفسي، ويعتبر خلاصة واضحة وسلسة لمناهج تمارين اليقظة والتأمل بأنشطتها اليومية المختلفة كالمشي، اليوجا، الجلوس، التواصل مع العقل والروح للوصول إلى أعلى درجة ممكنة من الرفاهية على أساس الإمكانيات التي نتخلى بها، وتوجيه ذواتنا إلى ما هو أكثر مرونة ولطف وجمال.